Name:  img201807061715134.jpg
Views: 51
Size:  21.5 KB

คุณคงเคยได้ยินหลายๆ คนพูดต่อๆ กันมาถึงสารพัดวิธีลดความอ้วน แต่เชื่อไหมว่าหลายๆ ข้อก็ไม่ใช่เรื่องจริง

1. กินมื้อดึกทำให้น้ำหนักเพิ่ม

กินอาหารเวลาไหนไม่สำคัญ เเต่อาหารที่กินเข้าไปนั้นสำคัญกว่า ดังนั้น ถ้าไม่อยากอ้วน คุณก็ควรให้ความสำคัญกับการลดปริมาณอาหาร ไม่ใช่ช่วงเวลาที่คุณกิน

2. เหงื่อออก ไขมันก็ออกมาด้วย

เพราะเหตุนี้คนส่วนใหญ่จึงชอบเข้าห้องซาวน่า อาจสังเกตเห็นได้ว่าตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนักลดลง เเต่สิ่งที่ลดคือน้ำหนักของน้ำในร่างกาย ไม่ใช่น้ำหนักร่างกาย ซึ่งน้ำหนักของน้ำนั้นสามารถเพิ่มขึ้นได้ทันที หลังจากที่คุณกินอาหารรสเค็มหรือไวน์สักแก้ว

3. ถ้าเป็นมังสวิรัติ ก็จะผอมลง

อาหารมังสวิรัติ อย่างซุปผักขม ไข่ดาวกับอะโวคาโด ถือเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ เพราะมีไขมันอิ่มตัว เเละมีคอเลสเตอรอลต่ำและมีกากใยสูง แต่อาหารมังสวิรัติบางชนิด เช่น พิซซ่าชีส เเละเฟรนช์ฟรายซ์ นั้นกลับมีไขมันและคอเลสเตอรอลจำนวนมาก ซึ่งไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ ดังนั้น ถ้าคิดจะกินมังฯ เพื่อหวังให้น้ำหนักลดก็ต้องเลือกกันหน่อย

4. ผอมแน่ แค่เลิกกินคาร์โบไฮเดรต

เเต่ที่จริงเเล้ว การตัดคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดสามารถทำให้คุณน้ำหนักเพิ่ม เพราะคุณขาดไฟเบอร์ ซึ่งข้อเท็จจริงนี้ จิมไวท์ นักโภชนาการจาก Jim White Fitness and Nutrition Studios ได้พิสูจน์แล้วว่า ไฟเบอร์ของคาร์โบไฮเดรตช่วยให้คุณผอมลงได้จริง

5. ส้มโอ ผักชีฝรั่ง หรือซุปกะหล่ำปลีสามารถช่วยลดน้ำหนัก

อาหารเหล่านี้ไม่สามารถเผาผลาญไขมันของคุณได้ แต่อาหารที่มีคาเฟอีนช่วยในการเร่งการเผาผลาญอาหารให้เร็วขึ้น แต่ก็ไม่ส่งผลให้น้ำหนักลดลง

รู้แบบนี้แล้ว ครั้งต่อไปเวลาได้ยินคนพูดต่อๆ กันมาก็อย่าเพิ่งเชื่อทันที เพราะสิ่งที่เขาว่ากันว่า ก็อาจจะเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่สำเร็จสักทีก็ได้

ที่มา: https://timeout.siamsport.co.th/health/view/78807