เรื่องสิวๆ ของนักกีฬา

[GOLF]

การออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาอาจส่งผลกระทบต่อผิวในหลายๆ ด้าน แต่ปัญหาที่สร้างความรำคาญและทำให้หมดความมั่นใจมากที่สุดคือเรื่อง ‘สิว’!

มีความเป็นไปได้ที่นักกีฬาหรือคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายมีโอกาสเป็นสิวมากกว่าคนที่ไม่ชอบเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย เพราะคนที่เล่นกีฬามีการเคลื่อนไหวของร่างกาย ทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น ผิวหนังมีการเสียดสีระหว่างผิวหนังและเสื้อผ้าที่สวมใส่ขณะออกกำลังกายโดยเฉพาะเสื้อผ้าที่ฟิตเกินไป ดังนั้นหลายคนจึงมีปัญหาเรื่องสิวที่หลัง อก และไหล่ ส่วนที่บริเวณใบหน้านั้นยิ่งเป็นบริเวณที่ต่อมเหงื่อทำงานหนักจึงก่อให้เกิดปัญหาสิวได้มากกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย

วิธีจัดการปัญหาสิวให้อยู่หมัด

1. ทำความสะอาดผิว

การล้างหน้าก่อนออกกำลังกายจะช่วยขจัดแบคทีเรีย และน้ำมันส่วนเกินรวมทั้งสิ่งสกปรกอื่น ๆ ที่สามารถลดความเสี่ยงต่อการอุดตันของรูขุมขนซึ่งมักส่งผลให้เกิดสิว สำหรับพื้นที่ส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย หน้าอกหลังและไหล่ หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ทำให้ผิวแห้ง เพราะผิวจะเสียดสีกับเสื้อผ้า ถุงเท้า อุปกรณ์ต่างๆ ซึ่งมีโอกาสที่จะทำให้ผิวเกิดการระคายเคืองระหว่างการออกกำลังกายได้ หลังอาบน้ำทำความสะอาดแล้วจึงควรบำรุงผิวด้วยโลชั่น และถ้าต้องเล่นกีฬากลางแจ้งก็ควรอย่างยิ่งที่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์กันแดด

2. จัดการกับเหงื่อ

ปัจจัยภายนอกต่างๆ เช่น ผมสกปรก และอุปกรณ์ในฟิตเนสไม่สะอาด สิ่งเหล่านี้อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อผิวและเป็นสาเหตุให้เกิดสิวด้วยเช่นกัน ถ้าคุณไว้ผมยาว อย่าปล่อยให้ผมปิดหน้าปิดตาเพราะสิ่งสกปรกที่แฝงอยู่ในเส้นผมเมื่อรวมกับเหงื่อแล้วจะส่งผลต่อการระคายเคืองของผิว รวบผมไปด้านหลัง ถ้าผมยาวมากโดยเฉพาะคุณผู้หญิงก็ควรมวยผมเก็บให้เรียบร้อย ก่อนเล่นอุปกรณ์ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นเวท ดัมเบล เสื่อโยคะ ก็ควรทำความสะอาดก่อนทุกครั้งเพราะนอกจากเหงื่อของคุณเองแล้วคุณจะได้รับเหงื่อจากผู้เล่นอุปกรณ์นั้นๆ ก่อนหน้าคุณด้วย! เมื่อมีเหงื่อไหลตามใบหน้าและลำตัว ควรใช้วิธี ‘ซับ’ มากกว่าการ ‘เช็ด’ เหงื่อ หลังจากเสียเหงื่อแล้วก็ควรดื่มน้ำเพื่อเป็นการปรับอุณหภูมิและรักษาสมดุลให้กับร่างกาย การให้ความชุ่มชื้นจากภายในเป็นวิธีที่ดีที่สุดต่อผิว

3. ใส่เสื้อผ้าให้ดูดีอย่างเดียวไม่พอ

แน่นอนว่าใครๆ ก็ต้องการชุดสวยๆ เท่ๆ ใส่เล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย แต่ถ้าจะให้ดีกว่านั้นต้องคำนึงถึงเทคโนโลยีของเนื้อผ้าที่ช่วยในการซับเหงื่อและระบายอากาศได้ดี

ควรเลือกขนาดเสื้อผ้าให้พอดี การใส่เสื้อผ้าที่ฟิตเกินไป เป็นการดักจับเหงื่อ และเป็นการกระตุ้นให้เกิดผื่นและสิวที่ผิวหนัง เสื้อผ้าเปียกชื้นที่เกิดขึ้นจากเหงื่อคือแหล่งเพาะเชื้อแบคทีเรียอย่างดี แนะนำให้เปลี่ยนเสื้อผ้าที่มีเหงื่อออกทันทีหลังจากออกกำลังกายทุกครั้ง การอาบน้ำคือวิธีที่ดีที่สุดในการขจัดสิ่งสกปรกและแบคทีเรีย หรือถ้าไม่อยากอาบน้ำใช้ผ้าขนหนูสะอาดซับเหงื่อให้แห้งก็ยังดี ส่วนเสื้อที่ชุ่มไปด้วยเหงื่อควรซักทำความสะอาดทันที หรือผึ่งให้แห้ง อย่านำไปใส่ในถังเสื้อผ้าทั้งๆ ที่เสื้อผ้ายังเปียกชื้นอยู่

ที่มา: https://timeout.siamsport.co.th/health/view/103132