เคล็ดไม่ลับ! วิ่งอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ

[Nanny]

นักวิ่งมืออาชีพทุกคนต่างมองหาวิธีที่จะเพิ่มขีดความอดทนของตัวเอง รวมไปถึงการเพิ่มระยะทาง และในขณะเดียวกันก็ต้องระมัดระวังไม่ให้เกิดอุบัติเหตุที่เป็นอันตรายต่อร่างกายอีกด้วย ซึ่งวิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อเพิ่มสมรรถภาพดังกล่าวคือ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างสม่ำเสมอ แต่อย่างไรก็ตาม ปัญหาที่เหล่านักวิ่งอาจจะเจอคือการที่ร่างกายทำงานหนักเกินไป ทำให้พวกเขามีความเสี่ยงที่จะเกิดการบาดเจ็บมากยิ่งขึ้น ดังนั้นเพื่อที่จะแก้ปัญหาการตึงเครียดของกล้ามเนื้อ นักวิ่งมือโปรและมือสมัครเล่นทุกคนควรเพิ่มกิจกรรมการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ว่ายน้ำ และปั่นจักรยาน เข้าไปในตารางการออกกำลังกายด้วย

ใช้พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ

การใช้พลังงานของตัวเองอย่างมีประสิทธิภาพ และการใช้กล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม เป็นสิ่งที่นักวิ่งทุกคนต่างมองหา เพราะทั้งสองสิ่งนี้เป็นปัจจัยสำคัญในการคำนวณพลังงานที่เราต้องออมไว้ การใช้กล้ามเนื้อเกินขีดจำกัดสามารถนำไปสู่การที่ร่างกายผลิตกรดแลคติกมากเกินจำเป็น ซึ่งนั่นทำให้เราเสียพลังงานโดยใช่เหตุ ซึ่งวิธีแก้ปัญหาด้วยการมีแรงบีบอัดอย่างต่อเนื่องในอวัยวะที่จำเป็นต่อการวิ่ง เช่น เอ็นร้อยหวาย และกล้ามเนื้อน่อง จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่งได้อย่างยอดเยี่ยม ซึ่งผลิตภัณฑ์กลุ่ม คอมเพรสชั่น เกียร์ ( Compression Gear) ของ แคนเทอร์เบอรี่ ที่ได้การเปิดตัวไปเมื่อเร็วๆ นี้ เป็นตัวช่วยสำคัญด้วยคุณสมบัติช่วยเพิ่มแรงบีบอัดอย่างต่อเนื่อง โดยจะเข้าไปลดการสั่นของกล้ามเนื้อได้ถึง 50% นอกจากนี้ยังช่วยให้อัตราการเกิดกรดแลคติกลดลงเป็นอย่างมาก ซึ่งจะส่งผลไปถึงการใช้พลังงานที่ลดลง เพิ่มสมรรถภาพในการวิ่ง รวมไปถึงกล้ามเนื้อมีความทนทางและแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

จัดการกับความร้อน

ด้วยสภาพอากาศเมืองร้อนแบบเมืองไทย อุณหภูมิภายในร่างกายเป็นอีกหนึ่งความท้าทายสำหรับนักวิ่งทุกคนที่ต่างต้องการให้พลังงานถูกใช้อย่างเต็มที่และเหมาะสม เสื้อผ้ากีฬาที่มีเทคโนโลยีคอนโทรลเกียร์ (Control gear) ของ แคนเทอร์เบอรี่ ได้ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกซ้อมผ่านนวัตกรรมและวัสดุที่ช่วยควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกายให้มีความคงและแนบกระชับพอดีกับร่างกายของผู้สวมใส่ เสมือนผิวหนังอีกชั้น ส่งผลให้เกิดความเสถียรในการทรงตัวของร่างกายและพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี และด้วยเนื้อผ้าที่สามารถซึมซับน้ำและแห้งเร็วแม้มีเหงื่อ ช่วยให้การระบายเหงื่อของร่างกายเป็นไปตามธรรมชาติ รวมถึงป้องกันไม่ให้ผิวกายถูกเสียดสีจากการสวมใส่

ที่มา : ข้อมูลและภาพประกอบ https://timeout.siamsport.co.th/activities/view/72599