ดับร้อนด้วยการออกกำลังกายในน้ำ

[Wutthipong]

อากาศร้อนไม่ใช่ข้ออ้างในการนอนตากแอร์อยู่นิ่งๆ เพราะเราสามารถออกกำลังกายท่ามกลางสายน้ำเย็นชุ่มฉ่ำได้ ที่สำคัญการออกกำลังกายในน้ำดีต่อสุขภาพ เหมาะกับทุกเพศทุกวัย

ทุกวันนี้การออกกำลังกายในน้ำไม่ได้จำกัดเฉพาะการว่ายน้ำ แต่ยังมีหลายรูปแบบ เช่น Water boxing, Aqua step, Aqua aerobics, Hydro-jogging โดยการออกกำลังกายในน้ำดีต่อสุขภาพเพราะ...


1. น้ำมีแรงพยุงตัวลอยขึ้น ผู้ที่มีปัญหาโรคข้อหรือนักกีฬาที่บาดเจ็บกล้ามเนื้อและข้อสามารถออกกำลังกายในน้ำโดยไม่บาดเจ็บและปลอดภัย เพราะน้ำเป็นตัวกลางที่ช่วยพยุงน้ำหนักตัวไว้ลดแรงกดกระแทกในแนวดิ่ง ลดแรงกดและการรับน้ำหนักตามข้อต่อต่างๆ

2. น้ำมีแรงต้านการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายให้ทำงานเพิ่มขึ้น ไม่เสี่ยงกับการบาดเจ็บ เพราะน้ำช่วยต้านการเคลื่อนไหวร่างกาย

3. น้ำมีแรงนวดและแรงบีบต่อร่างกายทุกส่วน มีแรงพยุงและแรงกดทำให้เกิดแรงนวด และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดการเกร็งกล้ามเนื้อ ลดการเมื่อยล้า และยังทำให้การหมุนเวียนโลหิตทั่วร่างกายดีขึ้น

4. น้ำช่วยระบายความร้อนจากร่างกายในขณะออกกำลังกายได้ดีมาก จึงรู้สึกสดชื่นเย็นสบายในช่วงอากาศร้อน


การออกกำลังกายในน้ำจึงเหมาะสำหรับทุกวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ผู้ที่เป็นโรคข้อ เช่น ข้อเข่าเสื่อม เกาต์ วัยกลางคนหรือวัยทอง รวมถึงผู้สูงอายุ สตรีมีครรภ์

ที่สำคัญการออกกำลังกายในน้ำช่วยเผาผลาญพลังงานได้มาก เนื่องจากแรงต้านน้ำทำให้การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นไปอย่างช้าๆ แต่ใช้กำลังกล้ามเนื้อมากขึ้น

ที่มา: https://timeout.siamsport.co.th/activities/view/65316