ด้าย: 
Subscribe
เทรนด์ออกกำลังกายยังคงมาแรงอย่างต่อเนื่อง ไล่ฟีดในเฟสบุ๊คก็มีแต่คลิปออกกำลังกาย มีแต่เพื่อนเข้ายิมกัน แล้วเราล่ะ? จะมัวมานอนไล่ฟีดดูหุ่นคนอื่นอยู่แบบนี้หรอ?
จะว่าไปความโสด หรือคนไม่โสดที่เหมือนโสด อยู่คนเดียวก็สามารถไปออกกำลังกายได้ไม่ต้องง้อใคร ไม่ต้องรอเพื่อน รอชวนคนนั้นทีคนนี้ทีแล้วแบบนี้เมื่อไรจะผอม เมื่อไรจะเฟิร์ม ลองไปดูกีฬาเหล่านี้กัน ที่ออกกำลังกายคนเดียวก็เฟี้ยวได้ ไม่ต้องแคร์ใคร แถมสุขภาพก็ยังดีตามมา นอกจากนี้ก็ยังได้พบปะผู้คนที่มีไลฟ์สไตล์เดียวกับเรา ยังไงก็ไม่เหงาอยู่แล้ว เผลอๆ อาจได้คนข้างๆ มาออกกำลังกายด้วยก็คราวนี้แหระ!!
- ว่ายน้ำ
ก็ไม่ได้จะไปสวีทวิดวิ้ววววกับใครอยู่แล้ว ว่ายน้ำคนเดียวไม่เห็นจะเป็นอะไรไป การว่ายน้ำนี่ได้ทั้งกล้ามเนื้อแขนและขา ฝึกการหายใจได้เหมือนกัน ผ่อนคลายแบบชิวๆ จะว่ายน้ำในทะเล หรือในสระก็ดูเข้าท่าเหมือนกันหมด
- วิ่ง
หลายครั้งที่เราเห็นคนวิ่งกันเป็นคู่ สุดท้ายแล้วไงก็ต่างคนต่างวิ่งแยก วิ่งในระดับความเร็วที่แตกต่างกันอยู่แล้ว การวิ่งก็เป็นอีกหนึ่งกีฬาที่ทำได้คนเดียวไม่ต้องง้อ สุขภาพล้วนๆ เผาผลาญแคลลอรีได้ดีทีเดียว วิ่งวนไปครับ สุขภาพดีแน่นอน
- ฟิตเนส
สถานที่ออกกำลังกายที่มีคนค่อนข้างพลุกพล่านพอสมควร ก็จุดหมายเดียวกันคือมาออกกำลังกาย ต่างคนต่างเล่น บ้างก็มีคลาสให้ได้เล่นร่วมกันสนุกเชียวล่ะ อย่าบอกใคร และการเข้าการเข้าฟิตเนสนี่แหละ ไม่ต้องควงคู่ไป เล่นคนเดียวได้แบบสบายๆ แถมได้เพื่อนๆ ในฟิตเนสช่วยเป็นเทรนเนอร์ช่วยสอนให้ เราว่าการออกกำลังกายในฟิตเนสนี่คุ้มอยู่เหมือนกันนะ บางคนเป็นสมาชิก เล่นได้ทั้งวัน เครื่องออกกำลังกายก็เพียบ จะเน้นส่วนไหนจัดไปได้โล้ดดดด!!
- ปั่นจักรยาน
ช่วงเลาแห่งการรีแล็กซ์และการพักผ่อน การปั่นจักรยานนี่แหละเวิร์คสุดล่ะ ประเทศไทยเรานี่ก็มีาถานที่ให้ปั่นจักรยานเพียบ ทั้งในกรุงเทพฯ และต่างจังหวัด เป็นการรีเฟรซความสดชื่นไปในตัว ปั่นคนเดียวพอได้มีเวลาคิดนู้นนี่นั่นแบบสบายๆ
- มวยไทย
การต่อยมวยนี่แหระเป็นศิลปะการต่อสู้ด้วยอาวุธธรรมชาติ อย่าง มือ แขน ขา ศอก ไม่ต้องมีคู่ต่อสู้ก็ได้ ต่อยกับต้นไม้ กระสอบทรายก็ว่ากันไป หรือถ้าใครยังไม่มีพื้นฐาน ตามสปอร์ตคลับ ฟิตเน็ต หรือสถานที่ชกมวยต่างๆ เค้ามีครูสอนอยู่แล้ว ขอบอกว่าถ้าใครอยากลดน้ำหนัก การต่อยมวยนี่แหละ ลดได้แบบฮวบๆๆ
- สคอรช
ออกกำลังกายแบบมันๆ กับสคอรชที่แหระ แต่ขอบอกว่าเหนื่อยไม่ใช่เล่นเหมือนกันนะ คือใครที่มีพื้นฐานการเล่นแบดมินตันหรือเทนนิสมาก่อนก็จะเล่นได้แบบสบายๆ เลย สคอรชก็คือการตีลูกกับผนัง เด้งไปเด้งมา ฝึกทั้งสมอง ช่วยกระชับร่างกาย เป็นกิจกรรมยามว่างได้ดีทีเดียว
- กอล์ฟ
เป็นกีฬาที่เล่นในยามว่าง เล่นคนเดียวได้แบบสบายๆ แถมยังเป็นการออกกำลังกายที่ดีทีเดียว ทั้งกำลังแขน และขา โดยเฉพาะเรื่องการเดิน เพราะเราต้องตีอีกหลุมไปอีกหลุม เดินวนไปครับ นอกจากนี้แล้วก็ยังเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย ลดความอ้วน ทำให้จิตใจสงบขึ้น และยังช่วยลดความเสี่ยงจากโรคภัยไข้เจ็บ เช่น ความดันโลหิต โรคหัวใจ เป็นต้น- เล่นเวท ยกน้ำหนัก
- ยกน้ำหนัก
เป็นกีฬาที่ต้องใช้ความแข็งแรงของร่างกาย ทั้งกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อหลัง เรียกว่าแทบจะทุกส่วนของร่างกาย เป็นการออกกำลังกายได้ดีทีเดียว และยิ่งถ้าใครอยากมีกล้ามเนื้อแขนเป็นมัดๆ การเล่นเวทก็ช่วยได้เยอะเหมือนกัน แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ต้องมีระเบียบวินัยเรื่องการฝึกซ้อมและการกินด้วย ยังไงซะก็เพื่อเราร่างกายของเราล้วนๆ มันก็ต้องเล่นคนเดียวอยู่แล้วเนอะ
- โยคะ
ไม่ว่าจะโยคะร้อน โยคะเย็น ยังไงก็ต้องเล่นคนเดียวอยู่แล้ว จะเล่นที่บ้านหรือสถานที่ออกกำลังกายก็ได้ การเล่นโยคะเป็นการเสริมสร้างความสมดุลให้กับร่างกายและหัวใจ ให้เป็นหนึ่งเดียวกัน ใครที่ชอบความสงบๆ และอยากได้เหงื่อเยอะๆ โยคะร้อนนี่แหละตัวเลือกที่ดีที่สุด
นอกจากนี้แล้ว ยังมีอีกหลายชนิดกีฬา ที่เราเล่นคนเดียวได้แบบสบายๆ การออกกำลังกายนี่แหละ นอกจากจะทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้ว จิตใจก็ยังสงบ ไม่ฟุ้งซ่าน โสดแบบเฮลตี้นี่แหละดีที่สุด
ที่มา : https://timeout.siamsport.co.th/activities/view/64489
ฟอรัมฟอเร็กซ์ประเทศไทย
