ด้าย: 
Subscribe
หลายคนพยายามออกกำลังกายอย่างเต็มที่เพื่อลดความอ้วน แต่พอน้ำหนักลง กลับไม่มีส่วนโค้งเว้าอย่างที่ควรจะเป็น ไม่ต้องนอยด์ อยากเอวคอด สะโพกกระชับ “ฮูลาฮูป” ช่วยคุณได้!!
ฮูลาฮูปจัดเป็นการออกกำลังกายประเภทแอโรบิก ช่วยบริหารกล้ามเนื้อช่วงเอวและสีข้าง การเล่นฮูลาฮูปประจำยังเพิ่มความกระชับและแข็งแรงให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องและหลังส่วนล่าง รวมถึงกล้ามเนื้อ สะโพก เอว และก้น ช่วยให้ระบบประสาทสัมพันธ์และการทรงตัวพัฒนาดีขึ้น เพิ่มสมรรถนะด้านแอโรบิก ทำให้หัวใจแข็งแรง มีการศึกษาพบว่า การเล่นฮูลาฮูปนาน 30 นาที เผาผลาญพลังงาน ได้ถึง 200 แคลอรี
ฮูลาฮูปมีให้เลือกหลายขนาด มีทั้งน้ำหนักมาก-น้อย แต่ขนาดห่วงฮูลาฮูปที่นิยมใช้กันทั่วไปจะมีเส้นผ่าศูนย์กลาง 32 - 45 นิ้ว น้ำหนักของห่วงฮูลาฮูปจะอยู่ที่ 0.5 - 1 กิโลกรัม ทั้งนี้ ควรเลือกห่วงที่มีขนาดไม่หนักหรือใหญ่เกินไป
เมื่อเลือกขนาดห่วงที่เหมาะสมได้แล้ว ก็ลงมือเล่นตามข้อปฏิบัติ ดังนี้
1. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณเอว หลัง ลำตัว และขา ก่อนและหลังการเล่นฮูลาฮูปทุกครั้ง
2. ขณะเล่นห่วง ควรคล้องที่ลำตัวในระดับเอว ขณะเล่นพยายามหมุนห่วงให้ขนานกับพื้นมากที่สุด
3. ไม่ออกแรงหมุนฮูลาฮูปมากเกินไป หรือส่ายเอวออกกว้างจนอาจทำให้บาดเจ็บ
4. ควรเริ่มเล่นฮูลาฮูปที่มีความหนักระดับต่ำๆ ก่อน เช่น ใช้ระยะเวลาเล่นน้อยๆ ก่อนแล้วค่อยเพิ่มเวลาเล่นให้มากขึ้น
5. ไม่ควรเล่นบริเวณคอ เพราะเกิดอันตรายได้ง่าย
การออกกำลังกายทุกประเภททำให้ร่างกายแข็งแรง ทั้งนี้ขึ้นกับความถี่และความเหมาะสม จึงจะได้หุ่นสวยและสุขภาพดีตามมา
ที่มา: https://timeout.siamsport.co.th/activities/view/65319
ฟอรัมฟอเร็กซ์ประเทศไทย
