ด้าย: 
Subscribeหน้าร้อน ที่ทำให้เสียเหงื่อเสียน้ำง่ายแบบนี้ ระดับน้ำในร่างกาย ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญ ไม่ว่าคุณจะเป็นใครหน้าไหนก็ตาม 'น้ำ' เป็นองค์ประกอบหลักในร่างกาย และเซลล์ โดยร่างกายนั้น มีน้ำเป็นส่วนประกอบ ประมาณร้อยละ 45 -75 ของน้ำหนักตัว
หน้าที่ของน้ำ คือ ช่วยหล่อเลี้ยงเซลล์ให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ, ระบายของเสียออกจากเซลล์ และความร้อนออกจากร่างกาย แถมยังเป็นองค์ประกอบสำคัญในระบบไหลเวียนเลือดด้วย
'น้ำ' จึงเป็นสิ่งที่ร่างกายจะขาดไปในปริมาณมากเกินไปไม่ได้ ยิ่งถ้าเป็นนักกีฬา หรือคนที่ชอบออกกำลังกาย ยิ่งต้องมีการเช็ค เพื่อไม่ให้ภาวะน้ำในร่างกายสูญเสีย หรือขาดสมดุล ซึ่งการดูสี ถือว่า ช่วยบ่งบอกถึงปริมาณน้ำในร่างกายได้ว่า เป็นยังไงบ้าง?
ปกติ ปัสสาวะควรเป็นสีเหลืองใส แต่ขึ้นอยู่กับอาหาร, ปริมาณน้ำที่ดื่ม ถ้าดื่มน้อย ปัสสาวะจะมีสีเข้มขึ้น และควรดื่มน้ำเพิ่มเติม พญ. ศุภรัตน์ อุปมา จาก รพ. สมิติเวช ให้ข้อมูลว่า ยิ่งช่วงหน้าร้อน หรือหลังออกกำลังกาย ควรดื่มน้ำ จนปัสสาวะมีสีอ่อนลง
ในทางกลับกัน ถ้าปัสสาวะใสเกินไปเหมือนน้ำ อาจหมายถึงการดื่มน้ำมากไป จนทำให้เกลือแร่ในร่างกายเจือจางลง โดยสิ่งที่ดีที่สุดคือ การดื่มน้ำให้พอดี และหมั่นสังเกตสีปัสสาวะอยู่เสมอ
หรือ... ปัสสาวะอาจมีสีอื่นได้ด้วย เช่น สีแดงเข้ม ซึ่งอาจเกิดจากการติดเชื้อภายในร่างกาย หรือนิ่วในไต, ท่อไต, กระเพาะปัสสาวะ ส่วน สีน้ำตาลแบบสีน้ำชา อาจเกิดจากการสลายตัวของกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บ รวมไปถึงการดื่มแอลกอฮอล์, เสพสารเสพติด เป็นต้น
นอกจากเรื่องสีแล้ว ทั้งความขุ่นใส, มีฟอง หรือกลิ่นที่เปลี่ยนไป ก็อาจบ่งบอกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายได้ด้วยเช่นกัน ซึ่งถ้าเป็นแบบนั้น ควรไปหาหมอเพื่อตรวจดูว่า มีอะไรผิดปกติในร่างกายของเรารึเปล่า?
ที่มา: https://timeout.siamsport.co.th/health/view/178388
ฟอรัมฟอเร็กซ์ประเทศไทย
