ด้าย: 
Subscribeการชดเชยเหงื่อขณะออกกำลังกาย
เมื่อคนเราออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา ร่างกายจะมีอุณหภูมิสูงขึ้น การขับเหงื่อจะช่วยลดความร้อนของร่างกาย ทำให้ไม่รู้สึกเหนื่อยเร็วเกินไป ส่วนประกอบของเหงื่อจะมีน้ำสูงถึง 99% ที่เหลือ 1% เป็นเกลือโซเดียมและคลอไรด์เป็นส่วนใหญ่ มีโปรแตสเซียม แมกนีเซียม โปรตีน เหล็ก สังกะสี บ้างเล็กน้อย ดังนั้นควรคิดถึงการชดเชยน้ำเป็นอันดับแรก เพราะการเสียเกลือแร่ออกไปจากการออกกำลังกาย มีปริมาณค่อนข้างน้อย จึงไม่มีความจำเป็นมากนักที่จะต้องรีบชดเชยเกลือแร่เข้าไปขณะเล่นกีฬา หรือขณะออกกำลังกาย ร่างกายคนเราจะได้เกลือแร่เข้าไปชดเชยจากอาหารที่รับประทานเข้าไปภายหลังจากออกกำลังกายอยู่แล้ว นอกจากนี้ ในคนที่ออกกำลังกายมากๆ หรือเล่นกีฬาในการแข่งขัน ซึ่งต้องการชดเชยน้ำอย่างรวดเร็ว การรับประทานเครื่องดื่มประเภทเกลือแร่ ซึ่งประกอบไปด้วยโซเดียม โปรแตสเซียม คลอไรด์และน้ำตาลกลูโคส 4-8 % จะขัดขวางการดูดซึมของน้ำ ในทางเดินอาหารทำให้ร่างกายได้รับน้ำชดเชยช้าไปกว่าการรับประทานน้ำธรรมดา
ฟอรัมฟอเร็กซ์ประเทศไทย
