ด้าย: 
Subscribeการอบอุ่นร่างกายเป็นสิ่งที่นักกีฬาต้องทำก่อนการฝึกซ้อมหรือการแข่งขัน ซึ่งนอกจากจะทำให้การฝึกซ้อมหรือการแข่งขันได้ผลเต็มที่แล้ว ยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บพวกข้อแพลง กล้ามเนื้อที่ฉีกได้อีกด้วย ข้อดีของในการอบอุ่นร่างกาย มีดังนี้
1. ช่วยทำให้การประสานงานระหว่างระบบกล้ามเนื้อและระบบประสาท เพราะในระหว่างกลุ่มกล้ามเนื้อด้วยกันเป็นไปอย่างถูกต้องและราบรื่น การปฏิบัติตามเทคนิคจะทำได้ดี
2. ช่วยทำให้เพิ่มอุณหภูมิส่วนของกล้ามเนื้อ ซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้อหดตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด
3. ช่วยทำให้ปรับการหายใจและการไหลเวียนของเลือดให้เข้าใกล้ในระยะคงที่เพื่อเป็นการย่นระยะในการปรับตัว ในระหว่างที่มีการฝึกซ้อมหรือแข่งขัน
4. ในการอบอุ่นร่างกายจำเป็นจะต้องคำนึงถึงอุณหภูมิแวดล้อมด้วย เพราะถ้าอากาศร้อนการอบอุ่นร่างกายอาจจะใช้เวลาน้อย แต่ถ้าอากาศหนาวจำเป็นจะต้องใช้เวลามากกว่า ในการปฏิบัติก็คือ การทำท่าทางที่ต้องใช้ในการเล่นกีฬาช้าๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มให้เร็วขึ้นไป ทำจากเบาแล้วค่อยๆ เพิ่มความหนักขึ้น
การฝึกซ้อมตอนเช้าเป็นช่วงที่มีอากาศเย็นสบายไม่ร้อนจนเกินไป จึงเหมาะกับการออกกำลังกายและการอบอุ่นร่างกายมากที่สุด เพราะถ้าออกกำลังกายตอนช่วงบ่ายอากาศจะค่อนข้างร้อน และทำให้การออกำลังช้าลง
ที่มา: http://ctheritagefoundation.org/%E0%...8%B2%E0%B8%A2/
ฟอรัมฟอเร็กซ์ประเทศไทย
