ทำไมคนเราต้องออกกำลังกาย ?

[Flute]

การออกกำลังกายให้ผลดีต่อร่างกายหลายประการ ทำให้อารมณ์ดี ร่างกายแข็งแรง หลับสบายขึ้น ผลดีที่ได้รับมีดังนี้

ปอดแข็งแรงขึ้น การออกกำลังกายทำให้ปอดรับออกซิเจนและขับ carbodioxide ออกจากปอด
การออกกำลังกายจะลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ
การออกกำลังกายจะลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง
ลดระดับไขมัน Cholesterol
ลดความดันโลหิต
การออกกำลังกายจะป้องกันโรคเบาหวาน และ การควบคุมโรคเบาหวานดีขึ้น การออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อใช้น้ำตาลในกระแสเลือด ทำให้น้ำตาลในเลืดลดลง
การออกกำลังกายทำให้น้ำหนักลดลง จะลดภาวะดื้อต่ออินซูลิน
การออกกำลังกายทำให้กระดูกแข็งแรง ลอดภาวะกระดูกพรุน
การออกกำลังกายจะป้องกันมะเร็ง ลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม มะเร็งมดลูก เนื่องจากการออกกำลังกายจะทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นของเสียถูกขับออก


การออกกำลังกายจะลดน้ำหนักทำให้ไขมันในร่างกายลดลง ฮอร์โมน estrogen ลดลงมะเร็งก็ลดลง

การออกกำลังกายทำให้อารมณ์ดีขึ้นเนื่องการหลั่งของ endorphin และ serotonin ในสมอง
ลดภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง เนื่องจากออกกำลังกายจะลด LDL Cholesterol ซึ่งไขมันนี้จะเกาะที่ผนังหลอดลเลือดทำให้หลอดเลือดตีบ
หัวใจแข็งแรงขึ้นทำให้หัวใจเต้นช้าลง หัวใจทำงานน้อยลง

บทความสุขภาพ http://siamhealth.net/