10 วิธีดับร้อนอย่างเห็นผล

[Team]

เมืองไทยกับอากาศร้อนเป็นของคู่กัน ยิ่งช่วงหน้าร้อนอย่างนี้ความร้อนระอุก็เพิ่มขึ้นเป็นเท่าตัว แล้วมีวิธีอะไรที่จะช่วยคลายร้อนได้บ้าง มาดูกัน

1. เอาเท้าแช่น้ำแข็ง

นั่งในท่าที่สบายแล้วเอาเท้าจุ่มลงถังน้ำแข็งเลย! เท้าสามารถรับความรู้สึกได้ไว เพราะเป็นจุดศูนย์รวมของเส้นประสาททั้งหมดในร่างกาย แช่เท้าในน้ำที่เย็นจัดสัก 15-20 นาที เพิ่มความสดชื่นด้วยการใส่น้ำมันหอมระเหยพวกกลิ่นมิ้นต์ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายขึ้น

2. ดื่มน้ำมะพร้าว

การดื่มน้ำมะพร้าวเป็นวิธีที่ดีในการฟื้นฟูร่างกายให้รู้สึกผ่อนคลาย วิตามินแร่ธาตุและอิเล็คโทรไลต์ในน้ำมะพร้าวมีประสิทธิภาพในการคืนความชุ่มชื้นและทำให้ร่างกายของคุณสดชื่นเมื่อคุณมีความเครียดจากความร้อน

3. สดชื่นได้ด้วยสะระแหน่

Peppermint หรือ สะระแหน่ เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติการทำความเย็นเนื่องจากมีเมนทอลสูงซึ่งทำให้รู้สึกเย็นสบาย คุณสามารถทำชาสะระแหน่ร้อนหรือเย็นดื่มได้ตลอดทั้งวัน แม้ว่าชาร้อนอาจทำให้คุณรู้สึกร้อนขึ้น แต่การดื่มเครื่องดื่มร้อนอาจช่วยให้คุณเหงื่อออกมากขึ้นและช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นลง

4. กินเพื่อความชุ่มชื้น

กินอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ เช่น ผลไม้ต่างๆ อย่างแคนตาลูป แตงโม และสตรอว์เบอร์รี่เป็นทางเลือกที่ดี หรือกินผัก เช่นผักชีฝรั่ง แตงกวา และดอกกะหล่ำ คุณสามารถกินอาหารเหล่านี้ในแบบสลัด หรือจะทำเป็นเครื่องดื่มสมูทตี้ได้อีกด้วยแถมยังดีต่อสุขภาพอีกต่างหาก

5. ประแป้ง

คลายร้อนวิถีไทยแบบเห็นผลทันตาด้วยแป้งน้ำหรือแป้งฝุ่นเย็น ช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าขึ้นทันที!

6. ว่านหางจระเข้

นำว่านหางจระเข้แช่ในตู้เย็นก่อนใช้แล้วเอามาทาผิวเนื้อเจลใสของว่านหางจระเข้มีสรรพคุณในการบรรเทาร้อนได้ หรือนำมาทำเป็นเครื่องดื่มดับร้อนได้ด้วยเช่นกัน

7. กินพริก

การกินพริกช่วยลดอุณหภูมิความร้อนในร่างกายได้ เพราะแคปไซซินในพริกส่งข้อความไปยังสมองเพื่อส่งสัญญาณว่าร่างกายของคุณร้อนเกินไป ทำให้เหงื่อออกมากกว่าปกติและทำให้ร่างกายปรับอุณหภูมิลดลง

8. ออกกำลังกาย

ช่วงเวลาในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในหน้าร้อนคือช่วงเช้าตรู่ ถ้าขี้เกียจตื่นก็ไปช่วงเย็นเลย หลีกเลี่ยงการออกกำลังที่หนักเกินไป แต่ถ้าอยากปล่อยพลังก็ไปลงสระว่ายน้ำซะเลย

9. หลีกเลี่ยงดื่มน้ำเย็น

การดื่มน้ำเย็นแม้จะช่วยให้คุณรู้สึกเย็นก็จริง แต่การดื่มน้ำเย็นมีผลต่อระบบย่อยอาหารของเรา ทำให้กระเพาะและลำไส้ทำงานไม่ได้เต็มที่ ดังนั้นการดื่มน้ำในอุณหภูมิห้องในปริมาณที่เพียงพอก็ช่วยให้ร่างกายเย็นลงได้เช่นกัน

10.อยู่กับแอร์

นอนเปิดแอร์อยู่ที่บ้านสบายสุด แต่ถ้ากลัวเปลืองไฟบ้านก็ออกไปเดินห้างเอาละกัน

ที่มา: https://timeout.siamsport.co.th/health/view/121888