ด้าย: 
Subscribe
เพราะต้องทำงานหนักท่ามกลางไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบ ทำให้หลายคนมองข้ามการใส่ใจดูแลสุขภาพของตนเอง นำไปสู่ความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ อาทิ โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หัวใจ หรือหลอดเลือด รวมถึงอาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานอยู่กับที่นานๆ ไม่อยากเสี่ยงสุขภาพพัง เรามีเคล็ดลับมาฝาก
1. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และหลากหลาย ลดอาหารรสหวาน มัน เค็ม งดกินจุบจิบระหว่างการทำงาน
2. กินอาหารให้ตรงเวลาครบทุกมื้อ โดยเฉพาะมื้อเช้าห้ามละเลยเพราะเป็นมื้อสำคัญ
3. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่
4. พักเบรกยืดเหยียดกล้ามเนื้อระหว่างการทำงานอย่างน้อยชั่วโมงละครั้ง
5. ออกกำลังกายทุกครั้งที่มีโอกาสหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที
สุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ จึงต้องใส่ใจ ปฏิบัติให้เป็นความเคยชินในทุกๆ วัน ใส่ใจสักนิด เพื่อสุขภาพที่ดี ห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บ
ที่มา: https://timeout.siamsport.co.th/health/view/89114
ฟอรัมฟอเร็กซ์ประเทศไทย
