ด้าย: 
Subscribe
ก่อนที่จะออกวิ่ง ก่อนที่จะไปถึงเส้นชัย สิ่งที่ควรใส่ใจคือ รองเท้าวิ่ง!!
การวิ่ง คือหนึ่งในกิจกรรมสุดฮิตแห่งยุคนี้ เพราะการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ใครๆ ก็สามารถทำได้ จึงสังเกตได้ว่ามีนักวิ่งหน้าใหม่มากขึ้นทุกวัน สิ่งเดียวที่คุณจำเป็นต้องลงทุนคือ ‘รองเท้าวิ่ง’ การเลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะสมกับเท้าจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักวิ่ง ถ้าเลือกรองเท้าผิดชีวิตเปลี่ยนทันที แทนที่จะมีสุขภาพที่แข็งแรง แต่กลับส่งผลให้เกิดอาการปวดเข่า ปวดหลัง และปวดส้นเท้าตามมา
ก่อนซื้อรองเท้าวิ่ง
สิ่งที่สำคัญมากๆ คือคุณต้องรู้จักตัวเอง รู้ลักษณะรูปเท้า รู้ความต้องการว่าคุณวิ่งเพื่ออะไร ดังนั้นเพื่อให้ได้รองเท้าวิ่งที่ใช่ คุณต้องรู้ลักษณะการวิ่งของคุณว่า คุณวิ่งแบบไหนวิ่งแบบลงส้นเท้า หรือวิ่งแบบลงปลายเท้า ซึ่งผู้ที่วิ่งแบบเอาปลายเท้าลงควรเลือกรองเท้าที่มีแผ่นเสริมด้านหน้าเท้า ส่วนผู้ที่วิ่งแบบเอาส้นเท้าลงควรเลือกรองเท้าที่มีแผ่นรองรับแรงกระแทกบริเวณส้นเท้า และคุณต้องรู้ว่าการวิ่งของคุณจัดอยู่ในประเภทไหน เช่น วิ่งเพื่อสุขภาพ วิ่งแข่งมาราธอน วิ่งระยะใกล้ หรือวิ่งระยะไกล เพื่อการเลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะสมกับการใช้งานจริง
1.ส้นเท้า
บริเวณนี้ต้องมีความกระชับ ใส่แล้วต้องรู้สึกว่ารองรับส้นเท้าได้พอดี ไม่ลื่นหลุดออกง่ายจนเกินไป ใช้วัสดุที่มีความนุ่มเพื่อลดการเสียดสี
2.เชือกผูกรองเท้า
ร้อยเชือกให้ถึงรูบนสุดเพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้รองเท้าเลื่อนไหลขณะวิ่ง ต้องไม่ผูกเชือกแน่นจนรัดเท้าเกินไปแค่ให้รู้สึกว่ากระชับก็พอ
3.ขนาด
ต้องมีพื้นที่ให้เท้าสามารถขยับได้สะดวก ความกว้างของเท้าควรแตะขอบของรองเท้าพอดี เมื่อลองใส่แล้วสามารถกระดิกนิ้วเท้าได้ เผื่อที่ว่างประมาณครึ่งนิ้วระหว่างนิ้วเท้าที่ยาวที่สุดกับบริเวณปลายรองเท้า
4.พื้นรองเท้า
มีเทคโนโลยีใหม่ๆ มากมาย ซึ่งแต่ละแบรนด์มีความโดดเด่นเรื่องของดีไซน์ วัสดุ และการรองรับแรงกระแทก แต่สิ่งที่สำคัญสุดคือควรเลือกให้เหมาะกับรูปเท้าและประเภทการวิ่งของคุณ
ที่มา: https://timeout.siamsport.co.th/health/view/101606
ฟอรัมฟอเร็กซ์ประเทศไทย
