ด้าย: 
Subscribe
ในวันที่คุณต้องกดดันจากภาวะแวดล้อม การผ่อนคลายเมื่อหมดวันกลายเป็นเรื่องที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกายและหัวใจพร้อมเผชิญกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นวันต่อไปได้
คราวนี้เราขอแนะนำ 4 วิธีสร้างความผ่อนคลายด้วยตัวเอง เอาใจหนุ่มสาวๆ ออฟฟิศที่ถึงบ้านแล้วอยากให้ตัวเองผ่อนคลายโดยใช้เวลาเพียงแค่ 1 นาทีเท่านั้น
1. อาบน้ำอุ่น
การชำระล้างร่างกายในทุกๆ วัน นอกจากจะทำให้ร่างกายสะอาดแล้ว เราสามารถเปลี่ยนให้เป็นช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลายได้ง่ายๆ เพียงปรับอุณหภูมิของน้ำให้ลดลงแล้วเอาตัวลงไปนอนแช่ในอ่างอาบน้ำ หรือยืนใต้ฝักบัว เพื่อรับพลังแห่งความผ่อนคลายจากสายน้ำอุ่น แล้วปล่อยให้ความตึงเครียดทั้งหลายอันตรธานหายไป
2. ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนเข้านอน
นอกจากนมสดจะมีคุณค่าสารอาหาร ที่ช่วงบำรุงดูแลร่างกาย และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอจากการทำงานมาตลอดทั้งวันแล้ว นมสดยังมีกรดอะมิโน “ทริปโตเฟน” ที่ทำหน้าที่คลายความตึงเครียด ทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย ง่วง และช่วยให้หลับสบายตลอดทั้งคืน แถมนมอุ่นยังช่วยให้ท้องอุ่นสบายพร้อมเข้านอนอีกด้วย
3. มองหาดวงดาวในคืนเดือนมืด
ในวันที่คุณต้องทำงานจนเกือบเที่ยงคืนแล้วกลับถึงบ้านยามดึก หลายคนอาจเลือกที่จะนอนลงบนโซฟา หรืออาบน้ำเตรียมตัวเข้านอน แต่เชื่อหรือไม่ว่าเพียงแค่คุณเงยหน้ามองท้องฟ้าในคืนที่มืดมิด แม้จะเพียงลำพังหรือกับคนที่คุณรัก ช่วงเวลานั้นจะกลายเป็นเวลาที่จิตใจของคุณได้พักผ่อนและผ่อนคลายอย่างแท้จริง
4. กลิ่นและสัมผัสเพื่อการผ่อนคลาย
หลายๆ คนอาจเลือกมองหากลิ่นหอมที่ชื่นชอบมาสร้างความจรรโลงใจ การทาครีมที่มีกลิ่นหอมช่วยผ่อนคลาย แล้วนวดเบาๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อรู้สึกเบามากยิ่งขึ้น หรือบางคนเลือกบำรุงผิวด้วยครีมบำรุงผสมกับน้ำมันหอมระเหยเพื่อให้ผิวได้สัมผัสกับคุณประโยชน์สองอย่างในเวลาเดียว แต่เดี๋ยวนี้เค้ามีผลิตภัณฑ์ออกมาโดยเฉพาะ ไม่ต้องเสียเวลา ไม่ยุงยากแล้ว อย่างตัวนี้ก็น่าสนใจเหมืนอกัน นีเวีย ออยล์ อิน โลชั่น ผสานน้ำมันอันทรงคุณค่า กับความหอมที่เป็นเอกลักษณ์ ช่วยให้ผิวกายเนียนนุ่มนานกว่า 24 ชม. พร้อมให้กลิ่นหอมและมอบความผ่อนคลายในขั้นตอนการบำรุงไปพร้อมกัน แค่นี้ก็ช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าอยู่ตลอดเวลาแล้ว
ที่มา : https://timeout.siamsport.co.th/health/view/71317
ฟอรัมฟอเร็กซ์ประเทศไทย
